A sport jelentősége:
a mozgás hozzátartozik az egészséges életmódhoz!
A modern, civilizált világ betegségeinek java része vagy civilizációs(ártalom)-, vagy pszichoszomatikus eredetű. Ebben jelentős szerepet játszik a mozgásszegény életmód, az energiatöbblettel járó táplálkozás, és kevés folyadék bevitel. Ezért a különböző betegségek megjelenése, így a hajhullás, korpásodás is jelzés értékű arra nézve, hogy életmódunk káros hatással van egészségünkre.
Itt az idő, hogy változtassunk, amíg nem lesz igazán késő! Tegyük félre a kifogásokat, és kezdjük el tudatosan megváltoztatni szokásainkat! Ne azzal töltsük életünk java részét, hogy azt nézzük a TV-ben, hogy mások hogyan élnek, hanem kezdjük el tudatosan élni a saját életünket!
Miért éri meg a változtatás?
Motiválja magát a következő lista elolvasásával!
Ön is rá fog csodálkozni arra, hogy milyen sok területen van jótékony hatása a rendszeresen végzett sportnak szervezetünkre:
- fokozódik a fejbőr oxigénnel való ellátottsága, ami serkenti a hajnövekedést
- a szív- és érrendszeri betegségek általános megelőzése
- a szív megerősödése, a nyugalmi és terheléses pulzusszám csökkentése, a szívműködés gazdaságosabbá válása
- magas vérnyomás csökkentése, véredények rugalmasságának megőrzése
- vérzsírértékek csökkentése és az érelmeszesedés megelőzése
- az ellenálló képesség növelése a mindennapi terhelésekkel szemben,
- az állóképesség javítása
- a zsíranyagcsere javulása és testtömeg csökkentés
- oxigén- és tápanyag-ellátottság javulása, salakanyagok jobb eltávolítása
- narancsbőr megelőzése
- a stresszhormonok leépítése
- fitt immunrendszer
- betegségek megelőzése
- önértékelésünk és közérzetünk javulása
- rugalmasság megtartása egészen idős korig
- az anyagcsere javítása a terheléssel létrejövő salakanyagok jobb elszállítása által
- izomfeszülés oldása
- hosszútávon a lelki egészség megőrzésének eszköze
- csontok, inak és szalagok erősödése – csontritkulás és csonttörések megelőzése
- ízület mozgásfunkciójának elősegítése – csak a „kent” izületek maradnak fittek
- túlsúly csökkentése – a zsírégetés 30 perces terheléssel ajánlott
- izomtömeg felépítése – emelkedik az alaptömeg
- tüdő funkció elősegítése – jobb oxigénfelvétel
- zsírháztartás javulása – a jó HDL „emelkedik”
- önfegyelem kialakítása – pozitív befolyás a teljes életstílusra
- növeli az akaraterőt
- a mozgás hangulat és kedélyjavító, kiváló orvosság depresszió ellen
Leginkább ajánlott sport az úszás, mely aránylag sok izomcsoportot mozgat meg, és kíméli az ízületeket. Ezenkívül a kerékpározás, kocogás, gyors gyaloglás, futás és a túrázás is bizonyíthatóan pozitív hatással vannak az egészségre!
A következő jó tanácsokat érdemes megfogadnia új szokásai kialakítása előtt:
- A rendszeres edzés megkezdése előtt 40 év fölött, mindenképpen keresse fel háziorvosát, az esetleges rizikófaktorok tisztázása érdekében.
- Olyan sportágat válasszon, amiben örömét leli! Az ember sokkal szívesebben változtat olyasmiért, amit örömmel csinál.
- Nagyon fontos, hogy bármilyen mozgást kezd el, az edzés előtt mindenképpen végezzen bemelegítő ill. nyújtógyakorlatokat! Az esetleges sérülések, túlterhelések, izomláz kialakulásának megakadályozásának érdekében ez nélkülözhetetlen.
- Az izzadás egészséges, de a folyadék- és ásványi anyag veszteséget a megfelelő vízzel vagy gyümölcslével pótolni kell.
- Vigyázzon, nehogy túleddze magát! Készítsen magának olyan edzésprogramot, ahol az edzések között elegendő ideje van a szervezetének a regenerálódásra!
- Iktasson pihenőnapokat edzéstervébe! Ha minden nap megerőltető edzéseket végez, a teste ahelyett, hogy erősödne, teljesen kimerül.
www.drimmun.hu, www.drmassage.hu, www.drimmun.com
